Joga stacjonarnie
Początkujący
„Joga jest dla wszystkich: starych, młodych, grubych, szczupłych, jedynie nie dla leniwych”. Jeżeli tylko chcesz i masz ciało to joga jest dla Ciebie!
Jeżeli mówicie sobie, że jesteście zbyt sztywni na jogę, to trochę tak, jakbyście twierdzili, że jesteście zbyt brudni na prysznic. Joga jest idealna dla osób nierozciągniętych, bo właśnie tę cechę kształtuje. Joga dla osób początkujących szczególnie koncentruje się na zwiększaniu zakresów ruchowych.
Czy joga jest tylko dla kobiet?
Patrząc historycznie, joga została tworzona z myślą o mężczyznach, dopiero z czasem kobiety zostały dopuszczone do praktyki. Jednak dziś rzeczywiście ćwiczy więcej kobiet niż mężczyzn. Ale to nie znaczy, że mężczyźni nie ćwiczą, jest mnóstwo wspaniałych mężczyzn, którzy ćwiczą i dobrze im idzie!
Czy joga jest nudna?
Joga nie jedno ma imię, jest dużo metod jogi, które w różny sposób pracują z naszym ciałem. Myślę, że każdy znajdzie coś dla siebie. Jedne style bardziej skupiają się na relaksie i odprężeniu, inne na rozciąganiu i wzmacnianiu. Niektóre zajęcia są powolne, inne mają szybsze tempo. Zanim zaczniesz, zorientuj się co będzie najlepsze dla Ciebie.
Średniozaawansowany
Gdy osiągniesz poziom średnio zaawansowany, powinieneś dobrze rozumieć podstawowe pozycje i koncepcje jogi. Powinieneś czuć się komfortowo, płynnie przechodząc przez pozycje i łącząc oddech z ruchem.
Zaawansowany
Gdy osiągniesz poziom średnio zaawansowany, powinieneś dobrze rozumieć podstawowe pozycje i koncepcje jogi. Powinieneś czuć się komfortowo, płynnie przechodząc przez pozycje i łącząc oddech z ruchem.
Joga Kręgosłupa
Joga na kręgosłup skupia się na złagodzeniu bólu w tym obszarze, zwiększeniu mobilności i wzmocnieniu mięśni szkieletowych. Obejmuje przede wszystkim asany wzmacniające i rozciągające oraz skręty. Często odczuwasz ból pleców? A może chcesz o nie zadbać, aby uniknąć dyskomfortu w przyszłości? Poznaj ćwiczenia jogi na kręgosłup, które warto wykonywać każdego dnia!
Zmagasz się z podobnymi dolegliwościami? W pierwszym kroku udaj się na konsultację do lekarza lub fizjoterapeuty, aby ustalić przyczynę bólu. Jeśli okaże się, że jest on spowodowany przez zaniedbania, stres i godziny spędzone przy biurku – joga na kręgosłup może Ci pomóc. Jedyne, czego potrzebujesz, to mata do jogi i odrobina wolnego czasu.
"Joga męska rzecz"
Stereotyp jogi jako aktywności dla kobiet jest tak silny, że zapominamy, iż historycznie joga była domeną głównie mężczyzn.
To oni praktykowali, to dla nich powstał cały system. Jedna z bardziej znanych i popularnych współcześnie rodzajów jogi została wymyślona przez mężczyznę – B.K.S. Iyengara.
Jeśli więc nadal uważasz, że joga jest niemęska, zrewiduj swoje myślenie.
Jeśli chodzi o twoje słabości fizyczne, nie zniechęcaj się.
Z czasem zauważysz różnicę w postaci większej mobilności i szerszego zakresu ruchów. Nie porównuj się z innymi, to nie zawody. Joga to lekcja pokory – musisz się na to przygotować.
W miarę regularnej praktyki, twoja chęć współzawodnictwa zacznie maleć. Daj sobie (i jodze) szansę.